大脑健康与运动

发现运动对大脑的好处。

《大脑健康与锻炼》是将当前神经科学与双任务训练和锻炼计划的实用方法相结合的首批专业资源之一。本指南专为健身和健康专业人士设计，概述了锻炼课程如何将认知需求纳入目标注意力、记忆力、执行功能和处理速度。

本书介绍了大脑健康的原理以及运动在认知中的作用。读者将探索双任务训练的概念，其中涉及同时执行认知和身体任务，以及如何利用它来挑战大脑功能的多个领域。这种方法的科学基础与训练大脑和身体的现实策略一起呈现。

精选了 70 多个双任务训练和练习，旨在执行以下操作：

• 集中注意力
• 涉及执行职能
• 挑战记忆
• 目标处理速度

每个练习都包含分步说明，以及对其可能针对的主要身体技能和认知领域的描述。除了演练之外，该指南还概述了支持个性化计划设计的策略。

各章还探讨了运动类型（有氧运动、阻力运动和神经运动运动）、频率、持续时间和强度等变量如何以各种方式影响大脑功能和行为的各个方面。

《大脑健康与锻炼：双重任务技术和编程的专业指南》旨在支持专业人士创建基于运动的计划，该计划纳入认知需求，同时促进客户可能实现的大脑健康目标。本指南为通过锻炼和双任务训练技术的整合促进大脑健康奠定了基础。

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